Tak jak napisałem w artykule, w tym wątku zapraszam do wymieniania się spostrzeżeniami, uwagami, opiniami na temat opisanego w artykule zagadnienia.

Dodam, że sam stosuję opisane podejście, więc nie jest to wyłącznie "teoretyczny bełkot".
Dla tych, którzy znaleźli post ale nie znają treści artykułu, treść dostępna tutaj

Muszę przyznać że to działa, jeżeli chodzi o łatwiejszą do zastosowania metodę - jadłem posiłki o wiele dłużej, rzeczywiście nie czułem głodu.

Ale mimo zjedzenia śniadania i obiadu nie mogłem sobie odmówić kolacji. Aspekt Psychologiczny jest zdecydowanie trudniejszy do wdrożenia. Zdałem sobie sprawę, pomimo braku głodu nadal jadłem...

Psychologia odchudzania to temat bardzo obszerny, zapraszam bardziej odważne osoby na priva do dyskusji na ten temat.
Przygotowujemy aplikacje, która choć trochę pomoże w wyrabianiu właściwych nawyków.

Bardzo często na privie piszecie - nadchodzi taki dzień, że się objadacie od rana do wieczora, robiąc jakieś bezsensowne rzeczy np. oglądanie telewizji. A zaczyna się to bardzo prozaicznie od kupienia jakiegoś ulubionego smakołyku w sklepie a potem następuje lawina. Która to ma podłoże gdzie indziej... Często dzieje się to w dni wolne. Gdzie hipotetycznie powinniśmy wypoczywać. A brak jakiegokolwiek planu powoduje że po tych dniach wolnych jesteśmy jeszcze bardziej zmęczeni niż przedtem.

Napisze trochę o metodologii wyznaczania celów bo często wasze postanowienia prowadzą donikąd. Zanim zaczynacie realizować cele związane z odchudzaniem, i innymi sferami życia warto je trochę usystematyzować.

Dzisiaj opiszę jedną z efektywniejszych metod wyznaczania celów dla naszych działań.
S.M.A.R.T. - (akronim od ang. Simple, Measurable, Achievable, Relevant, Timely defined)

S- szczegółowy - konkretny jasny i rzeczowy
M- mierzalny (jasne kryteria, wymierność, łatwość oceny stopnia osiągnięcia celu)
A- akceptowalny - musimy zaakceptować cel, i w jakimś stopniu to lubić, muszą być emocje
R - realny czyli wykonalny przy naszych zasobach
T - terminowy zawierający okres w którym chcemy go osiągnąć.

Warto trochę czasu poświęcić zanim zaczniecie i rozpisać sobie cel na kartce, facebooku czy np. w i - google . albo chociaż w komórkę.

Z pozdrowieniami Dreamer

Po trzech miesiącach stosowania tego podejścia mniej lub bardziej systematycznie, straciłem 3 kilo. Brakuje mi jeszcze 3 do moich upragnionych 87kg, ale to już osiągnę dzięki ćwiczeniom.Trzeba trochę formy odzyskać.

Polecam chociaż spróbować.
Pozdrawiam administrator.

Witajcie

po pierwsze aby schudnac trzeba JESC!!!
tak jesc i to co 2-3godziny, nie dluzej a krocej, jezeli odczowamy glod....
porcje male, ale czestrze...
jesc sniadanie, obiad i kolacje, miedzy posilkami owoc lub garsc orzechow(lyzka masla orzechowego), pic 3l wody niegazowanej + 2do3 kubkow zielonej herbaty...
raz w tyg. zjesc fastfooda

jezeli ktos chce sie dowiedziec wiecej, pisac

ja sie stosowalam i schudlam